Παρασκευή, 8 Απριλίου 2016

ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    Μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερο τα καθημερινό άγχος και με την διατροφή σας. Σας         προτείνω να συμπεριλάβετε τις εξής τροφές:
  • ·       40γρ Καρύδια
  • · 
  •     Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα
  • ·       Νιφάδες βρώμης στο πρωινό σας
  • ·       Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα :  2 φορές/εβδομάδα

  • ·       Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας
  • ·       Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γεύματα ως σνακ

  • ·       Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο
  • ·       Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα

Και φυσικά συνδυάστε όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες

Δεν υπάρχουν σχόλια: